한랭질환 예방가이드, 한파를 조심하세요!

날이 갈수록 추워지고 있습니다. 더울 때는 온열질환을 조심해야 하고, 추울 때는 한랭질환을 조심해야 합니다. 어떻게 한랭 질환을 예방할 수 있을까요?

 

한랭 질환 예방 가이드

한파로 인해 갑자기 기온이 내려가면, 동상이나 저체온증 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 한랭 질환을 예방하기 위해서는 방한 장구를 잘 챙기고, 적절한 휴식도 필요합니다.

 

 

한파

겨울에 갑자기 기온이 내려가는 현상을 말합니다. 한파 주의보 또는 한파 경보는 아침 최저 기온을 기준으로 기상청에서 발표 합니다.

 

한파 주의보

아침 최저 기온이 -12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때

전날보다 아침 최저 기온이 10℃ 이상 떨어지고, 기온이 3℃ 이하이며, 평년보다 3℃ 이상 낮을 것으로 예상될 때

 

한파 경보

-15℃ 이하의 아침 최저 기온이 2일 이상 지속될 것이 예상될 때

전날보다 아침 최저 기온이 15℃ 이상 떨어지고, 기온이 3℃ 이하이며, 평년보다 3℃ 이상 낮을 것으로 예상될 때

 

 

방한 장구

옷을 따뜻하게 입어 체온이 급격히 떨어지는 것을 예방합니다.

두꺼운 옷 하나보다 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 더욱 따뜻합니다. 3겹 이상의 옷을 입어서 체온이 떨어지지 않도록 해주세요.

머리에서 많은 열이 방출되는데요. 그러므로 모자나 두건을 이용하여 머리를 통한 열 손실을 방지해 줍니다. 또한, 얼굴이나 입을 가리는 마스크를 사용하여 더욱 보온성을 챙기도록 합니다.

보온 장갑, 방수 신발 등을 착용합니다. 손과 발은 다른 신체 부위보다 동상에 취약합니다. 따라서, 보온과 방수 기능이 있는 장갑과 신발을 착용하는 것이 동상 예방에 도움 됩니다.

땀을 많이 흘리거나, 물에 젖을 활동이 계획되어 있다면, 여분 옷을 준비하여 갈아입을 수 있도록 합니다. 젖은 상태의 옷을 계속 입고 있으면, 체온이 떨어져 저체온증이 발생할 수 있습니다.

 

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수분 보충과 휴식

따뜻한 물과 따뜻한 공간에서 적절한 휴식을 가집니다.

수시로 따뜻한 물을 마셔, 체온을 유지할 수 있도록 합니다. 또한, 히터나 난로 등을 이용하여 휴식할 때 몸을 데워줍니다. 하지만, 화재 또는 유해가스 중독에 주의해 주시기 바랍니다.

 

 

한랭 질환

저체온증

오랜 시간 추운 환경에 노출되어 체온이 떨어지는 현상으로, 증상은 다음과 같습니다.

• 오한
• 운동장애
• 파란 입술
• 파란 손가락
• 방향감각 상실
• 심박동 감소
• 호흡량 감소
• 맥박이 불규칙하거나 약함

 

저체온증이 발생한 사람을 발견했다면, 빠른 응급조치를 취해주어야 합니다.

1. 조심히 휴게시설로 옮깁니다. 이때, 갑자기 움직이거나, 거칠게 옮길 경우 심장에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 가볍게 깨워봅니다.
3. 옷이 젖어있다면, 젖은 옷을 다 벗기고 이불이나 담요로 덮어줍니다.
4. 가슴 및 복부 부분을 따뜻하게 해줍니다.
5. 호흡과 의식을 계속 확인합니다.
6. 의식이 있다면, 따뜻한 물을 먹여 체온을 높여줍니다.
7. 119에 연락하거나 가까운 병원으로 옮겨 적절한 치료를 받도록 합니다.

 

 

동상

오랜 시간 추운 환경에 노출되어, 혈관이 수축되고 신체 말단인 손가락과 발가락에 혈류가 감소하여 발생합니다. 증상은 다음과 같습니다.

• 피부가 따끔따끔한 느낌
• 핏기가 없는 아주 하얀 피부
• 움직임이 둔해지고 마비된 느낌
• 딱딱해지는 피부

 

 

동상이 발생했다면, 몸 전체를 천천히 데웁니다. 동상 부위를 데우겠다고 문지르면 더욱 악화될 수 있으므로 동상 부위는 건드리지 않도록 합니다. 또한, 물집이 발생했다면, 터뜨리지 말고 거즈로 보호하도록 합니다. 빨리 병원을 방문하여, 치료를 받아야 합니다.